Hamilelik sırasında normal ağırlığınının yüzde 20 oranında artması olasıdır. İlk üç aylık dönemde kilo artışı genellikle düşük seviyededir. 0,7 ilâ 1.4 kg arasında kilo arlısı olur. Ancak ikinci ve üçüncü üç aylık donemler itibariyle kilonuz her hafta 350-450 gr. artacaktır. Hamilelik döneminde alınan kilo fetüs, plasenta, büyüyen rahim ve göğüsler, fazla dan kan hacmi, depolanmış besinler ve ilave sıvıdan meydana gelir. Pelvik...
Pek çok doktor doğum yapan bir kadının sırt üstü uzanmasını tercih ala. çünkü bu pozisyon doktorun işini kolaylaştırır. Ancak yerçekiminin de anneye destek olduğu duruş pozisyonlarında doğum çok daha kolay olur. Başka bir deyişle, vajinanın yere dönük durması gerekir. Sırt üstü uzanmak, omurga üzerindeki geniş sinirler üzerine yük bindirerek büyük oranda doğum sırasında çekilen sancıya neden olur. Ayrıca rahmi ve plasentayı besleyen...
Nefes alıp verme, ağrının kontrol altına alınmasına yardımcı olur ve doğum sırasında doğru nefes alıp vermenin son derece büyük yararı olacaktır. Kasılmalarınızın başladığı ilk aşamada doğal olarak rahat ettiğiniz bir pozisyon alarak farkmdalığınızı nefesiniz üzerine odaklayın. Nefes verişinize yoğunlaşın. Verdiğini/ nefesle birlikte tüm geriliminizi ve ağrınızı dışarı attığınızı hayal edin. Bir kasılma başladığında yavaşça, derin bir nefes alın ve sonra aldığınız nefesi kasılma...
Araştırmalarıma göre; ülkemizdeki annelerin sadece yüzde 2'si 6 ay boyunca emziriyor. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), bebeklerin ilk 6 ayda sadece anne sütü ile beslenmesini sağlıklı yaşam için şart koşuyor. Buna karşın ülkemizde hala ilk 6 ayda anne sütüyle beslenen bebek oranı yüzde 2. Her yıl ekim ayının ilk haftasında WHO, "Dünya Emzirme Haftası'nı kutluyor. Hafta boyunca anne sütünün bebek için ne kadar...
Bebeğini emziren anneler, verdikleri süt için gere yi yediklerinden veya hamilelik sırasında depo ettikle lar. Süt veren kadın, kendi ihtiyacına ek olarak verdiği sütün karşılığı olan protein, mineral ve vitaminleri almak zorundadır. Eğer almazsa, bunları kendi vücudundan harcar, bunun sonucunda da sağlığı bozulabilir. Emziren annelerin; süt, sebze, meyve, et ve bakliyat grubundan dengeli ve düzenli beslenmeleri gerekir. Toplumumuzda, emziren annelere süt yapsın diye...
